באיזה מאכלים יש הכי הרבה סידן? זה דחוף.

גבינה, יוגורטים.. מאכלים עם חלב בקיצור.

דגני בוקר של תלמה חח

כל דבר חלבי

מוצרי חלב

ירקות, מוצרי חלב, סויה, חיטה מלאה

מתוך האתר של ביה"ח קפלן:

מקורות מזון מומלצים לסידן

חלב ומוצריו, גבינות, ירקות ירוקים עלים (ברוקולי, כרוב עלים) טחינה גולמית, קטניות ומוצרי סויה מועשרים בסידן. לא כל מוצרי הסויה הניגרים דוגמת חלב סויה, מעדני סויה מהווים מקור טוב לסידן, יש לצרוך מוצרי סויה ניגרים מועשרים בסידן ולעיין בסימון התזונתי.
מוצרים נוספים: שומשום מלא טחון, פרג, דגים/ עופות על עצמותיהם, אגוזים, שקדים, תפוז, תאנים יבשות ומוצרים מועשרים בסידן כדוגמת דגני בוקר.
חשוב ביותר שהתפריט יכלול את כל אבות המזון, כולל מזונות המכילים זרחן ומגנזיום, כיוון שאלה משתתפים בתהליכים השונים בגוף ואליהם שותף הסידן.