תזונה עשירה בסידן - באיזה מאכלים יש הרבה סידן?

גבינות. גבינות צהובות קשות - 600-750 מ"ג. גבינות מותכות, צפתיות, מלוחות - כ-250 מ"ג.

אגוזים, זרעים ופיצוחים. שקדים ללא קליפה - 247 מ"ג. זרעי פשתן - 199 מ"ג. אגוזי לוז - 188 מ"ג. אגוזי ברזיל - 160 מ"ג. גרעיני חמניות - 116 מ"ג. אגוזי מלך - 94 מ"ג.

שומשום מלא - 975 מ"ג. סרדין משומר עם עצמות - 382 מ"ג. רוקט - 160 מ"ג. אצת וואקאמה - 150 מ"ג. תאנים יבשות - 144 מ"ג. פטרוזיליה - 138 מ"ג. חומוס - 105 מ"ג. טופו - 105 מ"ג. חלב ומוצריו - כ-100 מ"ג ויותר

ידוע שסידן נמצא במוצרי חלב, גבינות, דגים, פירות ים (שרימפס וצדפות) ואצות.
סידן נמצא גם בירקות מסוימים (כגון ברוקלי ובמיה) באגוזים, קטניות, חומוס, סויה ואף החיטה מלאה.

עוד בתגית "סידן"