מישהו פה עושה מדיטציה ויכול להסביר לי איך עושים את זה?

אני

דבר ראשון לכי לחדר שקט\החוצה למקום שקט. בלי אנשים שתשמעי אותם. תשבי בתנוחת לוטוס עם גב זקוף וראש זקוף, לא להיות כפופה. תתרכזי בנקודה מסויימת או תעצמי עיניים, תשאפי אוויר ותוציאי. את יכולה לעשות את זה עם מוזיקת מדיטציה מרגיעה, ככה אני עושה