זב עוזר לשרירי בטן עם אני עושה כל כמה ימים עשרים כפיפות בטן, (עם הזמן אני יעלה את המספר) תרגיל אופניים (יד לברך נגדיתוההפך עשרים חזרות, ובטן סטטי חצי דקה עד דקה?

תעשי כל יום או יומיים כפיפות בטן של כמה שאת יכולה (נגיד 20) שאת עושה 3-2 סטים, 3 סטים זה: 20 הפסקה של עד 2 דקות ואז עוד 20 הפסקה של עד 2 דקות ועוד 20.

את יכולה לגוון בתרגילים יום אחד כפיפות רגילות יום אחר אופניים או פלאנק (בטן סטטית) ותראי שבהתחלה זה קשה אבל אז הבטן תתחזק אחרי כמה זמן תצטרכי לעלות את המספר של הכפיפות או לקצר את הזמן מנוחה בין הכפיפות. זה יעזור לשרירי בטן ותראי שיפור בהצלחוש:)