אני יוצאת לריצה עכשיו, ריצה מסיבית, לאכול לפני הריצה או לאחר הריצה?

עדיף לאחר הריצה כי אם תאכלי לפני את תקיאי.

בדרכ לפני אימון אוכלים 3-4 שעות לפני האימון ארוחה גדולה בריאה ומשביעה. וכשעה לפני עדיף משהו קטן כמו בננה או חטיף אנרג'י. אם לא אכלת הרבה זמן, ממליצה לך לאכול משהו קטן כמה דקות לפני שאת יוצאת לריצה.

משהו קטן לפני ואת הארוחה אחרי.

אחרי.

לאחר הריצה