כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות אימון גמישות? שפגטים וכו'...

תכלס כל יום..

כן כמעט כל יום אם את רוצה תוצאות אבל אם את מרגישה שכואב לך משהו כדאי לשנות תרגילים או להפחית את האימונים

תלוי אם את רוצה לשמור על המצב הקיים או להשתפר. אבל בכללי מומלץ לעשות כל יום עם חימום קצר גם כדי לקבל תוצאות טובות יותר וגם כדי לא להיתפס.