משקה חלבון לשרירים - איך מכינים בבית משקה חלבון לחיזוק השרירים?

מתוך האתר שלי:
הכנה של שייק אנרגיה : קפה-טופו-בננה, משקה פרוטאינים נפלא להתחיל את היום או אחרי אימון אינטנסיבי.

ערכים תזונתיים למנה אחת:
==================
קלוריות: 189

שומן: 4 גר'

שומן רווי: 1 גר'

כולסטרול: 9מ"ג

סודיום: 108 מ"ג

סה"כ פחמימות: 30 גר'

סה"כ חלבונים: 10 גר'

להכנה של שתי מנות, כל מנה היא כוס וחצי.

זמן ההכנה: 5 דק'



המצרכים:
=======
כוס ורבע של חלב דל שומן

חצי כוס של חלב סויה

בננה מקופלת אחת

כף סוכר חום (או לפי הטעם).

שתי כפיות קפה נמס

שלוש קוביות קרח

אפשר להוסיף כפית קינמון


הכנה:
====
העבירו את כל המצרכים לבלנדר עד שמתקבל מרקם אוורירי, ושתו לרוויה.