3 תשובות
רע מאוד בעיקר בגיל 13 כשהגדילה בשיאה.
חוסר שינה פוגע ביכולות של המוח ובזיכרון - מכאן פגיעה בציונים.
חוסר שינה גורם למצב רוח לא טוב ולחוסר טאקט, והוא גם יכול לגרום למחלות מכיוון שהגוף "מתנקה" במהלך השינה ובונה תאי דם לבנים חדשים - המגנים הטובים ביותר של הגוף.
עכשיו כשיש חופש את יכולה לישון עד מאוחר - אבל תזכרי שהורמון הגדילה פועל בין השעות 10 בלילה ל6 בבוקר אז כדי מאוד להכריח את עצמך לישון בשעה מוקדמת. בהתחלה כשתחזרי לישון מוקדם אולי יהיה לך קשה להירדם כי את רגילה ללכת לישון מאוחר אבל אחרי כמה ימים את תראי שאת תרגישי הרבה יותר טוב.
אם תקבעי לעצמך שעות מדויקות ללכת לישון בכל לילה, זה יהיה הכי טוב. את תצליחי להתעורר מטבעך בשעות של הבית ספר ולא תרגישי עייפה במקרה ותאלצי להתעורר מוקדם באופן חד פעמי.
חוסר שינה פוגע ביכולות של המוח ובזיכרון - מכאן פגיעה בציונים.
חוסר שינה גורם למצב רוח לא טוב ולחוסר טאקט, והוא גם יכול לגרום למחלות מכיוון שהגוף "מתנקה" במהלך השינה ובונה תאי דם לבנים חדשים - המגנים הטובים ביותר של הגוף.
עכשיו כשיש חופש את יכולה לישון עד מאוחר - אבל תזכרי שהורמון הגדילה פועל בין השעות 10 בלילה ל6 בבוקר אז כדי מאוד להכריח את עצמך לישון בשעה מוקדמת. בהתחלה כשתחזרי לישון מוקדם אולי יהיה לך קשה להירדם כי את רגילה ללכת לישון מאוחר אבל אחרי כמה ימים את תראי שאת תרגישי הרבה יותר טוב.
אם תקבעי לעצמך שעות מדויקות ללכת לישון בכל לילה, זה יהיה הכי טוב. את תצליחי להתעורר מטבעך בשעות של הבית ספר ולא תרגישי עייפה במקרה ותאלצי להתעורר מוקדם באופן חד פעמי.
אנונימי
לא!
לא, זה פווגע במערכת הגדילה שלך. את צריכה לישון הרבה יותר
באותו הנושא: