עשיתי היום 2 אימוני אירובי קשוחים, זה הרבה מה שאכלתי כל היןם?

3 כפות קוואקר
תפוח
4 שקדים
כפית ציאה
חצי כפית קינמון

תפוח

תפוח

3 וחצי קציצות
כוס אורז
סלט

יוגורט

2 פרוסות לחם
אבוקדו
ביצה
סלט

שזיף קטן
חצי פרכית
כף קוטג