להיות בחדר כושר 3 -4 שעות ביום זה טוב?! או שזה מזיק אני עושה הליכון (רוב השעות ) משלבת גם קפיצה בחבל ועוד כמה

3-4 שעות ביום זה לא טוב.

שואל השאלה:
למה אבל לא הייתי מלא זמן שם. וגם לא עשיתי שום הליכה או משהו שקשור לספורט בשבועות האחרונים.

בחדר הכושר תעשי אימון כוח של שעה פעמיים בשבוע, ועוד 3 פעמים בשבוע ריצה של שעה, או כל פעילות אירובית אחרת. יום כוח ויום אירובי. יומיים בשבוע תנוחי.

שואל השאלה:
אני לא רוצה שיהיה לי שרירים וקוביות
אני רוצה רק לרדת במשקל ואימוני כוח לא יעשו לי שרירים??

הם גם יורידו לך שומן. כשאת עושה ספורט השרירים שלך מתחזקים. זו עובדה מדעית.