3 תשובות
היי, ריבועים בבטן עושים 20% בחדר כושר 80% במטבח. מאוד מאוד חשוב להקפיד על תזונה נכונה אם רוצים לראות תוצאות; להפחית בפחמימות ולתגבר בחלבונים. אפשר לקבל חלבונים מהמון מקורות, אני ממליצה על גבינת ריקוטה שהיא גם רזה וגם מלאה בחלבון מי גבינה שנספג מהר בגוף וגם יש בה המון סידן שתורם לחיזוק העצמות אחרי אימון גופני. בהצלחה!
תלוי מה המצב שלך כרגע, לפי דעתי תוך חודש - חודש וחצי יהיו כבר תוצאות
בטן ממוטבת דורשת הרבה יותר דברים רק מאשר 15 דק ביום.
גם תזונה נכונה, גם חלבונים, הפסקות בין לבין וגם אימונים אינטנסיביים יותר. 15 דק זה לא הרבה. חשוב שתדעי שלא טוב לעשות הרבה אימונים שממוקדים רק על חלק אחד בגוף. את צריכה לפרוס את זה, על כל חלקי הגוף, וכן אולי להשקיע יותר בבטן שיותר חשובה לך.
גם תזונה נכונה, גם חלבונים, הפסקות בין לבין וגם אימונים אינטנסיביים יותר. 15 דק זה לא הרבה. חשוב שתדעי שלא טוב לעשות הרבה אימונים שממוקדים רק על חלק אחד בגוף. את צריכה לפרוס את זה, על כל חלקי הגוף, וכן אולי להשקיע יותר בבטן שיותר חשובה לך.
באותו הנושא: