אם אני אלך הליכה מהירה של 45 דקות במשך שבוע/שבועיים אני אצליח לשפר בדקה ריצה של 1500?

לא בדיוק
יש מה שנקרא בתכנית האימון ספציפיות
זאת אומרת שבשביל לשפר את המהירות של דקה ריצה, צריך פשוט לרוץ דקה ריצה מהירה..
הליכה של 45 דקות תשפר את הסיבולת והגוף יתעושש מהר יותר אחרי הריצה
אבל את המהירות זה פחות ישפר

הייתי ממליץ לשלב ולמשל יום אחד לתרגל ריצת 1500 בקצב מהיר
ויום למחרת לעשות 45 דקות הליכה או ריצה קלה

בהמשך כדי לשפר סיבולת מהירות, אז אפשר לעשות 1500 כפול 3 פעמים עם מנוחה של 4 דקות בין 1500 ל 1500