6 תשובות
לקום מוקדם ואז למשוך עד סוף היום את העייפות ולישון מוקדם וככה כל יום עד שתתרגלי
עשי זאת בהדרגה . בכל לילה לכי לישון מוקדם יותר.
למשל הלילה , בחצות, למחרת באחת עשרה וחצי, למחרת באחת עשרה.
למשל הלילה , בחצות, למחרת באחת עשרה וחצי, למחרת באחת עשרה.
לישון מוקדם
לישון מוקדם ולשים שעון.
אם את לא מצליחה לישון מוקדם מפאת חוסר בהורמון מלאטונין שמפורש בחושך בגלל שאת באייפון\במחשב אז תסגרי אותם שעה לפני השינה.
אם את בכל זאת לא מצליחה "להתנתק" תיקחי תוסף תזונה של מלאטונין - כדורי שינה (כדאי לפני כן לדבר עם רופא משפחה שמכיר את ההיסטוריה הרפואית שלך).
אם את לא מצליחה לישון מוקדם מפאת חוסר בהורמון מלאטונין שמפורש בחושך בגלל שאת באייפון\במחשב אז תסגרי אותם שעה לפני השינה.
אם את בכל זאת לא מצליחה "להתנתק" תיקחי תוסף תזונה של מלאטונין - כדורי שינה (כדאי לפני כן לדבר עם רופא משפחה שמכיר את ההיסטוריה הרפואית שלך).
לכי לישון מוקדם יוותר בהדרגה
תגידי תודה לול אני יודעת כל יופ מחמש בבוקר עד 3 בצהריים
תגידי תודה לול אני יודעת כל יופ מחמש בבוקר עד 3 בצהריים
לנסות בהדרגה לישון למשל אם ישנת עד עכשיו ב1
תנסי לישון ב12 וחצי
ואז לאט לאט ב12
ותשימי שעון מעורר אחרי 8 שעות כי את יושנת המון וזה לא טוב
מקווה שעזרתי:)
תנסי לישון ב12 וחצי
ואז לאט לאט ב12
ותשימי שעון מעורר אחרי 8 שעות כי את יושנת המון וזה לא טוב
מקווה שעזרתי:)
באותו הנושא: