איך לסדר לשעות שינה שלי??

ללכת לישון שעה קודם כל יום או להישאר ערה כל הלילה וכל היום ואז בלילה הבא ללכת לישון מוקדם

ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם ואז תתרגלי