7 תשובות
תאכל ארוחות בגודל נורמלי שישביעו אותך ואל תאכל דברים בין הארוחות זה הדבר ששובר הכי הרבה דיאטות , עם הזמן אתה תתרגל לאכול כמות לא גדולה מידי של אוכל ואתה תרד במשקל , בהצלחה :)
תנסה לעשות ספורט. ואל תרעיב את עצמך! תאכל ארוחות מסודרות ובריאות. בהצלחה
אל תרעיב את עצמך, תאכל ארוחות מלאות ובריאות. ולשלב עם ספורט, זה כן עוזר
תצמד רק לארוחות מסודרות (שלוש ביום) ואל תאכל שום דבר חוץ מתפוח בשעה 10 ובשעה 5 (ביה"ס ואחה"צ אחרי אוכל).
בבוקר תאכל הרבה, בצהריים בינוני ובערב ממש ממש קצת. תאכל הרבה חלבון וקטניות ותשלב עם ספורט
בבוקר תאכל הרבה, בצהריים בינוני ובערב ממש ממש קצת. תאכל הרבה חלבון וקטניות ותשלב עם ספורט
לאכול כמה שפחות מזונות שמכילים סוכר בטח שלא בכמות גדולה של סוכר.כי סוכר מגביר תחושת רעב.
לאכול ארוחות קטנות לאורך היום.
להקפיד לשתות המון מים ולא משקאות מתוקים ותוססים כי הם פותחי תיאבון.
לאכול מסודר ובטווח זמנים נורמלי לאורך היום.
לשלב בארוחות פחמימות, חלבונים וירקות.
להרבות בצריכת פירות, ירקות, אגוזים, קטניות.
לאכול אך ורק דגנים מלאים ופחמימות מורכבות ולא כאלה שהן לא. למשל לחם מלא, אורז מלא, פסטה מקמח מלא וכו'.
להקטין את כמות הנשנושים והחטיפים המלוחים.
להרבות בפעילות גופנית.
לאכול ארוחות קטנות לאורך היום.
להקפיד לשתות המון מים ולא משקאות מתוקים ותוססים כי הם פותחי תיאבון.
לאכול מסודר ובטווח זמנים נורמלי לאורך היום.
לשלב בארוחות פחמימות, חלבונים וירקות.
להרבות בצריכת פירות, ירקות, אגוזים, קטניות.
לאכול אך ורק דגנים מלאים ופחמימות מורכבות ולא כאלה שהן לא. למשל לחם מלא, אורז מלא, פסטה מקמח מלא וכו'.
להקטין את כמות הנשנושים והחטיפים המלוחים.
להרבות בפעילות גופנית.
דיאטנית
אתה בן, יותר קל לכם לרדת במשקל, לך פשוט לחדכ תאכל הכל במינון קטן וזה הכל המבנה גוף של הבנים יותר קל לו להתשנות
באותו הנושא: