אני בתפריט מסה לעליית מסת שריר, בינתיים עד עכשיו אכלתי זית ומסטיק אבל עוד מעט אני תוקף מרשמלו כמו שור, זה מספיק או עוד?

dont feed the trolls

אם אתה רוצה לעלות מסת שריר זאת ממש לא הדרך
אתה צריך
א. לאכול בריא בלי שטויות
ב. לאכול הרבה חלבון ולשלב עם פחמימות וירקות טריים
ג. לעשות ספורט אנאירובי


א- פשוט כי זה יותר בריא
ב- כדי ששריר יבנה הוא צריך חלבון ופחמימות (פחמימות מלאות ולא יותר מדי)
ג- מן הסתם כדי שהשריר יפתח תצטרך לעבוד עליו

בהצלחה