אם אני אעשה ככה במשך חודש כמה אני אוריד במשקל בערך?(בכללי חייבת 10 קילו למשקל תקין אם זה משנה)

בוקר:יוגורט עם פרי/פרי לבד

אני חוזרת מבית ספר ברגל (45 דקות הליכה בערך)

צהריים:4 כפות פחמימה+חלבון(דג סלמון/חזה עוף לרוב)+שעועית ירוקה/ברוקולי/כרובית+סלט.

מאוחר יותר-20 דקות הליכה מהירה+אימון מאפליקציה הורדתי.

ערב:סלט עם טונה+ביצה/סלט עם 3 כפות גבינה או קוטג'+ביצה.