אפשר תפריט דיאטה להרזייה מהירה ?

אין תפריט
זה אישי
את צריכה לבדוק כמה את צורכת ולהחסיר מזה קלוריות

מחשבון bmr
תכפילי ב1.2(פעולות בסיסיות כמו הליכה לשירותים וכו')
מזה תחסירי 500
בהצלחה
אם ועושה אימון תוסיפי את מה ששרפת ותקפידי על חלבון(1.5-2.2 גרם לקילו משקל גוף)
3 פעמים אימון אנאירובי בשבוע עם ימי מנוחה ביניהם יהיה מצויין
תקפידי על שינה ומנוחה

תלכי לתזונאית.
היא תבנה לך תפריט שמתאים לך אישית