מה אוכלים אחרי אימון?

חלבונים

ביצים וירקות

חלבון+פחמימה בריאה ושומן בריא
לדוגמא
100 גרם סלמון +אורז וטחינה
100 גרם חזה עוף +פירה ואבוקדו