גדל לי כרס קטנה בבטן כמה כפיפות בטן אתם ממליצים לי לעשות בשבוע?

היי שלחי הודעה

זה לא עובד ככה
חוץ מזה אומרים שכפיפות בטן דופק את הגב אז עדיף לעשות בטן סטטית

בכל מקרה, הדבר הכי חשוב הוא תזונה.

סקוואטצים יעזרו, הליכות, ריצות , ארוחות מסודרות וכו.. וכאלה

סקוואטים יעזור

שואל השאלה:
סקוואטים זה לא לתחת?

זה עובר על השרירים בעיקר בישבן, אבל גם בגב , בצוואר , ברגליים, ובבטן.

עובד*

תודה על הפרח יפה שלי;)