מה לעשות נגד התקפות חרדה ???

לראות טלויזיה. זה ממש עוזר לי.

לנשום עמוק
לשבת זקוף
לשטוף פנים
משהו מתוק
משהו קר
לצאת החוצה
לשבת בשמש
לשמש בשבת
ומה שעושה לך טוב

לשמוע שירים ולקחת אוויר

זה תלוי ברמה של התקפי החרדה, יש כאלה שצריכים כדורים ויש כאלה שפשוט צריכים לעשות משהו שהם אוהבים שירגיע אותם

בעיקרון מה שאני עושה זה תרגילי נשימה. לקחת אוויר לריאות ולהוציא לאט.
בנוסף תנסי לשבת במצב של נוחות ורוגע. זה משדר למוח שהכל בסדר. ותמיד תגידי לעצמך שזו חרדה ואין סיבה לפחד