טיפים על איך לרדת במשקל תוך חודש אפילו פחות?

תאכלי דברים בריאים, תנסי כמה שפחות לאכול פחממות או מתוקים
תעשי כושר(את יכולה גם הליכות, ריצות, אימוני כושר כאלה...)

אבל אל תגזימי עם זה, אל תרעיבי את עצמך או משהו כזה

שכחי חדר כושר.
תרוצי כמה שיותר, זה חצי שעה ערבעים דקות, ממש בקטנה.
חוץ מזה אל תיגעי הממתקים חטיפים שוקולדים. תאכלי רק בריא.
ואל תאכלי בין ארוחות.

גרעון קלורי

יש מיליארד אימוני כוח שאפשר לעשות בבית, תורידי אפליקציות או שתראי סרטונים ביוטיוב.
ריצות
הליכות
וכמובן הכי חשוב תזונה נכונה, תבדקי במחשבון קלוריות כמה את צריכה ותאכלי 60 אחוז מזה, לא פחות כי אז תקבלי תוצאות שלא תאהבי..
חוץ מהכמות קלוריות תבני תפריט של תזונה מאוזנת ומסודרת, תחזיקי ככה עם הכושר והתזונה למשך חודש ותרדי מלא