אני רוצה להתחיל להתחטב איך זה נראה לדעתכם? התפריט וגם הספורט , זה טוב?

בוקר - שתי לחם מלא עם חביתה , שלוש כפות קוטג , מלפפון חתוך בצד .
צהריים- חזה עוף מטוגן ו6 כפות אורז מבושל/בורגול/חצי בטטה אפויה בתנור וסלט או : 2 דגי סלומון בתנור וסלט
ביניים- פרי ויוגורט
ערב - חביתה וירקות

וספורט -
הליכה כל יום
משקולות של שלוש קילו בידיים , כמה פעמים להרים ביום?
ותרגילים של האפליקציה Lose Belly fat
2 ביולי 2019, 16:32
ירידה במשקלחיטוב    
7 תשובות
שואל השאלה:
ותוך כמה זמן אראה תוצאות?
אנונימית
תוסיפי לערב פחמימה ולא להגזים בספורט שלא תפתחי הפרעת אכילה
תוך חודש חודשיים תראה קצת שינוי
K
Kimpossible
שואל השאלה:
אני אוסיף לחם מלא אחד לערב
אנונימית
שואל השאלה:
אני לא רוצה להרזות אני רוצה להתחטב
אנונימית
בנית את זה לעצמך? אני מציעה לך ללכת למאמן כושר שיתן לך תכנית אימונים מפורטת ותפריט רצינית, מה שעשית עלול לא להביא אותך לתוצאות או להעמיס על הגוף שלך
(ספורטאית)
ה
הפאה הורודה של ניקי
שואל השאלה:
אני לא מבינה ... מה זאת אומרת מעבר חד מידי? מה לשנות בתפריט?
אנונימית
שואל השאלה:
אני אוכלת בערך כל יום 1000-1300 קלוריות לא יהיה כל כך הבדל
אנונימית
באותו הנושא:
אני רוצה להתחיל להתחטב דרך אפליקציה ואני לא יודעת מה עדיף
האם זה רלוונטי להתאמן שלוש פעמים בשבוע כל פעם שעה? אני רוצה להתחטב, אני עושה אימוני כוח ולדעתי שעה זה לא מספיק בשביל חיטוב
אין לי תקציב לחדר כושר ואני מאוד רוצה להתחטב זה אפשרי בלי חדכ?
אפליקצייה כמו women workout מחטבת או מנפחת?כי אני רוצה להתחטב לא להתנפח
אני רוצה להתחטב בבטן (כאילו היא יחסית רזה פשוט לא מחוטבת)
אני ילדה מאוד רזה אך יש לי כרס קטנה ואני רוצה להתחיל, לעשות ספורט אבל אני ארזה יותר אני רק רוצה להתחטב ולהוריד, את הכרס מה לעשות זה דחוף.
אני רוצה להיכנס לכושר ולהתחיל להתחטב אבל זה ממש קשה וכואב, ככל שאני ממשיכה ומתאמנת זה יעשה קל יותר?
זה בסדר מה שאכלתי אם אני רוצה להתחטב ולהרזות, ובקיצור להוריד מאחוזי השומן..
אני רוצה להתחיל ספורט להרזות קצת ולהתחטב.
אני רזה מאוד(גנטית) אבל אני רוצה להתחטב ולהתחיל לעשות קצת ספורט בשביל הבריאות. מה כדאי לעשות?
אם אני רוצה להרזות ולהוריד אחוזי שומן (להתחטב)