3 תשובות
את מקפידה על לשלב חלבונים וזה מעולה.
תקשיבי את לא צריכה סתם לאכול מלא חלבון את צריכה להגיע לכמות חלבון מסויימת ביום זה בערך פי 1.8 2 מהשקל גוף שלך
ודבר שני במסה את צריכה לאכול גם הרבה פחמימות יעני יפה שאכלת הרבה פתיתים את צריכה לבדוק כמה קלוריות את צריכה ביום ואז משם תעלי עוד איזה 200 ככה עושים מסה
באותו הנושא: