3 תשובות
את מקפידה על לשלב חלבונים וזה מעולה.
ודבר שני במסה את צריכה לאכול גם הרבה פחמימות יעני יפה שאכלת הרבה פתיתים את צריכה לבדוק כמה קלוריות את צריכה ביום ואז משם תעלי עוד איזה 200 ככה עושים מסה
תקשיבי את לא צריכה סתם לאכול מלא חלבון את צריכה להגיע לכמות חלבון מסויימת ביום זה בערך פי 1.8 2 מהשקל גוף שלך
באותו הנושא: