אני רוצה להיכנס לכושר ואני לא מבינה כלום בעולם הזה אז אם אתם יכולים לתת לי טיפים או סרטונים או מאיפה אוכל ללמוד יותר

היי
ממליצה לך להתחיל במשהו קל בהתחלה כמו 20 כפיפות בטן ביום ואז להפוך את זה לשגרה ושם להתקדם

שואל השאלה:
איזה אפליקציות ואיזה סרטונים תוכלי להגיד לי שמות ?

הייתי ממליץ על הערוץ ביוטיוב "levys fit". ערוץ הכושר הישראלי הכי גדול וטוב (לדעתי) בארץ. שם תוכלי להבין את כל ההסברים המדעיים על כושר בדרך מעניינת. בכללי - מנסיון אישי... עדיף להתחיל בקטן ולהמשיך ולאט לאט להגביר את העוצמה של האימונים. חשוב מאוד - לעשות את זה נכון. צריך לחקור על זה ולהבין איך להימנע מפציעות. להיכנס לכושר יכול להיות מאוד מסוכן אם עושים את זה לא נכון.

אני אומר שאם את רצינית ובאמת רוצה להכנס לעניין, או למצוא אדם שמבין ולהצטרף אליו, או ללכת לחדר כושר... להתחיל לבנות תוכנית פשוטה עם מאמן ולהתחיל ללמוד על זה תוך כדיי עשיה... לאט לאט את תביני מה לבדוק ומה לחפש... ותלמדי

לגבי ריצה, אל תעמיסי על עצמך ורק אימונים הדרגתיים, שלא תיפצעי. תרוצי 3 פעמים בשבוע, 24 שעות מנוחה בין אימון לאימון ואחרי האימון השלישי מנוחה של 48 שעות (זה יוצא או ראשון, שלישי וחמישי או שני, רביעי ושישי). ממליץ בחום על האפליקציה "c25k".

לגבי תרגילים, אותם כללים לגבי המנוחה וגם אל תתאמני יומיים רצוף על אותם שרירים. זאת אומרת אם את עושה היום בטן את לא יכולה לעשות מחר תרגילי בטן אבל כן גב. ממליץ לך בתור התחלה על האפליקציה "sportman" (מתאים גם לבנות), אפליקציה מעולה לתרגילי משקל גוף. אם זה לא מדבר אלייך לכי בתור התחלה על 7 min workout, אחלה בסיס.

הכי חשוב להקשיב לגוף שלך. בהצלחה