3 תשובות
כדאי להתחיל מהליכה בקצב מהיר- בינוני של כמה דקות ולשמור את המתיחות לסיום. דוגמאות לתרגילי מתיחה באתר שלי.
ערב טוב.
יקיר, מתיחות עושים אחרי ביצוע התרגילים/האימון, כל-עוד השרירים/הגוף חם, המתיחות גורמות לשחרור השריר להתארך ולהתגמש, במידה ולא מספיקים/שוחכים לעשות את המתיחות לאחר האימון, כדאי ורצוי לעשות לפני האימון/ריצה, כדי למנוע התכווצויות,
לקבלת מידע מפורט יותר, רשום בגוגל, "מתיחות לפני ריצה" ותקבל מבחר של הסברים.
מקווה שהובנתי.
שנה טובה ומבורכת, בעשייה והצלחות.
יקיר, מתיחות עושים אחרי ביצוע התרגילים/האימון, כל-עוד השרירים/הגוף חם, המתיחות גורמות לשחרור השריר להתארך ולהתגמש, במידה ולא מספיקים/שוחכים לעשות את המתיחות לאחר האימון, כדאי ורצוי לעשות לפני האימון/ריצה, כדי למנוע התכווצויות,
לקבלת מידע מפורט יותר, רשום בגוגל, "מתיחות לפני ריצה" ותקבל מבחר של הסברים.
מקווה שהובנתי.
שנה טובה ומבורכת, בעשייה והצלחות.
לפני ריצה יש לעשות חימום, כלומר הכנסת הגוף בהדרגה לפעילות יותר מאומצת. מתיחות עושים בסוף האימון, כדי למנוע כווץ שרירים. אחרי ריצה עושים הרפיית שרירי הרגליים.
באותו הנושא: