טיפים לירידה במשקל - היי, מישהו שהצליח לרדת במשקל, יש לו טיפים טובים בשבילי?

הליכות. להפחית בפחמימות.

זה תלוי מה המשקל שלך, מה המבנה גוף שלך.. מה הגובה שלך.. כמה את צריכה להרזות וכו'.
תפני לדיאטנית או תזונאית.
אני סבלתי מעודף משקל, הלכתי לשם, ניפטרתי מזה, וכעת אני רזה.
הבטחה שלי שלא תצטערי.
תזונה נכונה של דיאטנית או תזונאית בשילוב של ספורט, יוביל להפחתה במשקל.
בהצלחה.

ככה אני הפסקתי סוכר קמח גלוטן ומטוגן הולכת 40 דקות בהצלחה רבה רבה לך

לא משנה אם את הולכת או לא הולכת לדיאטנית כי לעשות ריצות /הליכות את חייבת אם את רוצה לרדת:
אז ככה, כשהייתי בת 13 הייתי ממש נפוחה.. ובטבעי ובטבעי שלי לא הייתי אף פעם שמנה.. עליתי מאוד במשקל וזה היה נורא.. עם יש לך הרבה כוח רצון, תעשי כמוני, רצתי 1600 מטר ואז הלכתי 3000 מטר בערך כל זה הליכה מהירה עם נשיפה ושאיפה... במשך שנתיים בשעה 5וחצי הייתי יוצאת.. וירדתי ועכשיו אני חטובה (שימי קרם הגנה זה חשוב.. מומלץ קובע כי השמש חזקה! או שתעשי את זה בערב..!


אהה ותפחיתי בכמות הסוכר

בהצלחה.

חח אני יגיד לך את האמת.. אני הייתי חולה ושקלתי באותו זמן 57 אחרי שבוע החלמתי אני רואה 53:o פשוט לא אכלתי כלום ולא היה לי תאבון אבל אל תעשי כמוני... תאכלי בבוקר בצהריים ובערב אל תאכלי אפילו לא ממתק קטן ותעשי הליכות או כול סוג של ספורט אחר:) קווה שעזרתי

שלום לך, אני ירדתי בסביבות 9 קילו ועכשיו אני שוקלת בערך 44.5, זה לקח לי בסביבות החצי שנה אולי קצת יותר, התחלתי לעשות פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע, את לא חייבת ללכת לדיאטנית, תבני לעצמך תפריט במסגרת של 1200 - 1600 קל' תלוי במשקל שלך, ותתמידי בזה, לפני כל ארוחת תשתי שתי כוסות מים ובמהלך הארוחה גם תשתי, אם אכלת יותר מהמסגרת היומית שלך, תשתי או קולה זירו או משקה חם ללא סוכר, חשוב שתאכלי ארוחות מספקות עשירים בכל אבות המזון, ולא תחסירי ויטמנים, תתמידי בספורט ובתזונה נכונה שתפתחי אותה לאורח חיים קבוע, ואין סיבה שלא יתחילו לראות תוצאות, בהצלחה!

אני הורדתי 11 קילו בחודשיים וחצי אכלתי
בוקר לחם מקמח מלא
צהריים בשר וסלט ולפעמיים אורז או משהו דומה
בייניים עד 100 קלוריות
ערב סנביץ' מקמח מלא
כל יום הליכה מהירה של 45 דקות
וספורט נוסף כמו הליכה לבית ספר כליום הליכה לאולימפוס שזה עוד הליכה מהירה של 30 דקות 8 פעמים בשבוע והליכות עם אמא שלי בנוסף
היום הלכתי לקנות בגדים והיום אני הילדה הכי מאושרת בעולם -555-!

אני תמיד הייתי די רזה, אבל גם שקצת השמנתי ידעתי איך לטפל בזה. פשוט אוכלים ארוחת בוקר מלאה, במשך כל היום אוכלים פירות וירקות (שגם מאוד עוזרים לאור הפנים) ארוחת בוקר עוזרת מאוד והיא אחד הדברים המרזים ביותר: חילוף החומרים מהיר יותר לאחר השינה, ותחושת השובע לאורך כל היום. בנוסף קפיצה על חבל וכפיפות בטן. בדרך הזו הבטן משתטחת מהר מאוד (!) אם תתמידי בזה, א-י-ן סיכוי שהמראה שלך לא ישתפר.

ראי בתגית "דיאטה" ובתגית "ירידה במשקל".

בלי שתיה מתוקה
בלי ממתקים ונישנושים
בלי סעודות ליליות גדולות
זאת ההתחלה..



סליחה, להוסיף פעילות גופנית כלשהיא, לשלב בימי השבוע

מעבר לתגיות הנפלאות שלנו, עוד באתר שלי. בהצלחה