אוף איך אני אמורה לסדר את השעות שינה שלי?

היום לנסות לישון מוקדם ואם לא תישארי ערה ואל תישני לכי להליכה בבוקר ותתקלחי זה מעיר ממש

תנסי לישון כל פעם חצי שעה מוקדם יותר עד שאת מגיעה לשעה שאת רוצה באופן קבוע ואז זה לא יהיה סןג של שוק לגוף שלך ויהיה לך יותר קל