איך לסדר את השעות שינה?

להחזיק את עצמך ער כמה שאפשר ולישון בערב או כמה מאוחר שתצליח

כשאני צריכה לסדר תשעות שינה אני פשוט נשארת ערה כל הלילה וגם כל היום ולא ישנה בכלל עד הלילה הבא ואז אני נרדמת מוקדם וקמה מוקדם

שואל השאלה:
זה קשה מדי לא?

שואל השאלה:
כבר עשיתי את זה אבל אני זוכר שהייתי גמור

שתי דרכים או ללכת לישון בשעה מסויימת גם אם אתה לא רוצה וממש להכריח את עצמך או לא לישון יום שלם וזה כשתהיה ממש עייף תבחר את השעה המתאימה ותלך לישון

קשה אבל תנסה לשרוד חחחח

שואל השאלה:
אבל בכללי, אם אני עושה את זה ונכשל באמצע אז הלך עליי^

פשוט תקום מתי שאתה אמור לקום במהלך השנה ואז למרות שאתה עייף תנסה להשאר ער עד הערב
אתה תתרגל ללקום מתי שאתה אמור לקום ולישון מתי שאתה צריך

כשאני רוצה לסדר את השעות שינה אני מתחילה בלקום מוקדם לא משנה באיזה שעה אני הולכת לישון ואז בלילה אני עייפה והולכת לישון מוקדם יותר ואם לא אז אני עושה את זה שוב ואז זה כבר מסתדר לי . ואם אני יודעת שבאמצע היום אני יכולה להיות ממש עייפה ולהירדם אני פשוט מעסיקה את עצמי כדי שאני אהיה במצב שאני לא יכולה להרדם כמו נגיד ללכת לאנשהו או להיות עם חברה