איך לסדר את השעות שינה?

לא לישון כל הלילה ומחר ללכת לישון בערב

שואל השאלה:
ניסיתי אתמול והייתי ממש עייפה שלא יכלתי לתפקד, אז נרדמתי לארבע שעות בצהריים

תישני עכשיו ותשימי לך שעון מעורר לשעה 10:00 ואז תלכי לישון מוקדם יחסית
ב 22:00 , 23:00 .

יש אנשים שהשעון הביולוגי שלהם הוא 25 שעות ולא 24 ולכן כל יום שעובר הם ישנים וקמים שעה מאוחר יותר~ אם את מסוג האנשים האלה עדיף לך לעבור למאדים (שם כל יממה נמשכת 25 שעות)~

שואל השאלה:
ילדה עוזרת-
אני לא נרדמת):
ילד מוזר-העצה שלך מוזרה

תנסי לעצום עיניים ולהירדם

יעזור לך אולי לעשות הכל יותר בהדרגה. לאט לאט תחזרי לשעות הנורמליות שלך. נגיד היום תנסי להירדם עכשיו, ומחר תנסי להירדם בשעה אחת וכך הלאה.. אם את מרגישה ששעות שינה בצהריים מפריעות לך אחכ בשינה בלילה אז עדיף שאולי תשתי קפה או תנסי להעסיק את עצמך במשהו שאז גם תוכלי אולי פשוט להירדם הרבה יותר מוקדם ממה שהתרגלת ואז תחזרי לשעות נורמליות..
בהצלחה

לא משנה אם היא עושה הכל בהדרגה או לא משום שהשעון הביולוגי מתאפס אחת לכמה זמן משמע את יכולה פשוט להפסיק לנסות זה יחזור לעצמו בטבעיות

אבל נגיד שמצב שהיא לא מסוגלת להירדם בעשר אז שתעשה את זה בהדרגה.. לי זה קרה

שוב, מדעית בדקו את זה וזה לא משנה, אם את מנסה או לא השעון מתאפס ככה או ככה בזמן מוגדר מראש (לרוב משהו כמו שבוע נראלי)

אגב בגלל זה נגיד יש ימים שאת הולכת לישון בשלוש בלילה וקמה "בהפתעה" בשבע בבוקר~

שואל השאלה:
נגמרו לי הפרחים
בכל מקרה עוד יומיים אני אמורה לקום מוקדם.. עדיף לי לקחת כדור שינה באותו יום וזהו?

ממליץ על שעון מעורר~

שואל השאלה:
כן אבל אני ארדם מאוחר ואני אהיה ממש עייפה

או להעביר את הפגישה לזמן יותר מאוחר או לאחר לפגישה ולהאשים את השעון הביולוגי שלך חח

תשני כמה שיותר מוקדם היום ותשימי שעון לכמה שעות לפני שאת בדרך כלל קמה בערך