חייבת טיפים להירדם דחוף יש לי מחר בית ספר

אצלי עובד להסתכל לכיוון של הקיר ולהתחיל לחשוב על איזשהי סיטואציה שאת רוצה לחלום עליה ואז את נרדמת

להחשיך לעזוב את הפון ונסות

תרגיל וויל-

1. הניחו את קצה הלשון על החלק העליון של הלסת מאחורי השיניים העליונות לאורך כל התרגיל.
2. נשפו את כל האוויר שבריאות שלכם דרך הפה, תוך הפקת צליל "ווש" מתמשך.
3. סיגרו את הפה ושאפו אוויר בשקט דרך האף, תוך שאתם סופרים עד 4.
4. החזיקו את הנשימה תוך שאתם סופרים עד 7.
5. נישפו אוויר דרך הפה תוך הוצאת צליל "ווש" מתמשך כשאתם סופרים עד 8.
6. צעדים 1-4 נחשבים ל"נשימה" אחת. כעת, חיזרו על המהלך שלוש פעמים נוספות.

לעשות מדיטציה