איך מחשבים מאזן קלורי שלילי???

מאזן קלורי מחשבים בעזרת קלוריות שהגוף צורך בשביל קיום, ועוד קלוריות שהגוף צורך בשביל לעשות את הפעילות היומית פחות הקלוריות שמכניסים לגוף.
ז''א שאדם שבבסיסו שורף 1000 קלוריות, ועדה באותו יום פעילות של 500 קלוריות אבל אכל 1700, נמצא במאזן חיובי של 200 קלוריות.
להרזיה ההמלצה היא להיות במאזן שלילי של עד 500 קלוריות (במקרה המתואר לאכול 1000).
ההמלצה שלי, לפנות לתזונאי שיעזור בנידון כדי לא לעשות נזק