איך מסדרים שעות שינה?

11 תשובות

תנסי כל יום לישון שעה לפני שאת תמיד הולכת

אנונימית

שואל השאלה:
אני בן, ואני לא מצליח, אני נרדם כל יום באיזור 7 בבוקר כי אני לא מצליח להירדם בלילה

אנונימי

להפסיק להיות בטלפון שעתיים לפני שאתה הולך לישון, אל תכריח את עצמך לישון, אם אתה לא מצליח אז תקום תשתה מים ותחזור

Stop looking at my name

שואל השאלה:
אבל אני לא מרגיש עייפות כמעט

אנונימי

כי אתה רגיל ללכת לישון ב7 וכאילו זה יום בשבילך עד השעה שבע

Stop looking at my name

שואל השאלה:
גם כשאני ישן ב7 אני קם ב11 ואני די ערני

אנונימי

גם לי זה קורה שאני הולכת לישון מאוחר וקמה מוקדם ועירנית וזה גם בגלל שזה נחשב חלק מהיום לגוף שלך ואתה צריך לשנות את ההרגל הזה

Stop looking at my name

לא* יעבוד בקסם

Stop looking at my name

זה יעבוד בקסם בהתחלה זה ייקח שבוע בערך כל יום כמו שכתבו פה תלך
לישון שעה לפני, אל תהיה בטלפון ואל תנסה להכריח את
עצמך לישון... אם אתה לא נרדם כי אתה לא עייף תסתכל על התקרה עד שתקדם לא יודעת פשוט לא לגעת בטלפון כי מניסיון זה דופק את השינה, ואל תחשוב שאתה לא נרדם, תנשום עמוק ותעצים עינים עד שתקום בבוקר

Stop looking at my name

כמו שכתבצי