איך מסדרים שעות שינה?

תנסי כל פעם לישון חצי מוקדם יותר

שואל השאלה:
אבל עכשיו מה אני עושה ?
להשאר ערה וללכת לישון בצהריים?
ללכת לישון לקום בצהריים?

כנל, פשוט לנסות להחזיק את עצמך יום שלם שזה דיי קשה ולישון בלילה, אבל בגלל שעכשו חופש פשוט אולי עדיף לפחות להחזיק עד הצוהרים לישון שנצ, ואז ככה לאט לאט ולא בבום

תנסי לישון בשעה נורמלית
נגיד עכשיו אל תלכי לישון לפחות עד 6 בערב
ואז זה יסתדר.

תנסי לא לישון עד הלילה

שואל השאלה:
ללכת לישון עכשיו ואז כזה לעשות שעון ל12 בצהריים? ואז אני ארדם גם בשעה סבירה בערב