איך אכלתי? אני גם עושה אימון 40 דקות

שואל השאלה:
.

שואל השאלה:
סבבה תודוש

מה?!אכלת בערך איזה 300 קלוריות כל היום?!זה כלום!!

שואל השאלה:
^ למה כולם אומרים לי שזה בסדר? זה לא טוב??? אני מרגישה כן טיפה רעבה

זה ממש לא טוב זה נוראי.
זה פשוט מדהים כמה נערות עושות "דיאטות" של הרעבה ופוגעות בעצמן לטווח הארוך ובסוף לא יורדות גרם ואף ההפך.
אסביר משהו, כשעושים דיאטות קיצוניות הגוף נכנס לפאניקה ולמצב הרעבה, ועקב כך הוא מתחיל לשרוף פחות ופחות קלוריות והמטבוליזם נפגע. כלומר נגיד שכיום את יכולה לאכול לפני ה"דיאטה" הזו 2000 קלוריות, אחריה תוכלי לאכול רק 1400 מבלי להשמין וככל שתמשיכי יותר זמן תוכלי לאכול פחות ופחות קלוריות מבלי להשמין.
בנוסף, רב מה שיירד יהיה נוזלים/מסת שריר ולא מסת שומן ולא תקבלי את הלוק היפה והחטוב שאת בטח שואפת להגיע אליו.
רוצה לרדת במשקל? אין בעיה. תאכלי מסודר, קצת פחות מתוקים, קצת פחות מטוגנים, תשמרי על כמויות, תעשי אימונים, הכל בסדר. אבל הרעבה היא לא הפתרון. בשביל זה המציאו את מאמני הכושר/הדיאטנים, בשביל לעזור לאנשים לרדת במשקל מבלי לפגוע בעצמם ובגופם. עדיף לשלם כמה גרושים למומחה בתחום שינחה אותך איך לרדת ב*שומן* ולא בשריר מבלי לפגוע בעצמך או לכל הפחות ללכת לדיאטנית של קופת חולים.

תקשיבי אם את צריכה עזרה באיזון קלורית אני נותנת לך קישור שייתן לך להבין כמה את צריכה לאכול ביום
https://www.health.gov.il/subjects/healthyisrael/subjects/healthy_nutrition/pages/default.aspx

לא מבינה איך אנשים יכולים לומר שזה בסדר, המינימום קלוריות ביום צריכות להיות 1200-1400 אם אני לא טועה (תבדקי את זה) , ומה שאכלת זה כלום.
מי אוכל ארטיק בבוקר?
תאכלי ארוחה נורמלית של חלבונים בבוקר למשל חביתה עם ירקות, תשתי מלא מים בין ארוחות ואם את רעבה בין תאכלי פרי או יוגורט.
ארוחת הצהריים צריכה גם להיות שופעת יחסית, שתכלול בה חלבונים פחמימות.
סתם דוגמה איזה חזה עוף עם אורז וכמובן ירקות.
ארוחת הערב רק עגבניה? את רצינית? תעשי סלט קטן .
באמת שאיך שאכלת היום לא בסדר, והעובדה שאת גם אומרת שאת עדיין רעבה מוכיחה את זה.
את חייבת לאכול כמו שצריך, תאכלי לפי שעות וארוחות בריאות ולא איזה דף אורז או עגבניה על האש וארטיק. זה ממש לא מספיק והגוף שלך לא באמת מקבל את מה שהוא צריך לקבל .
אני חייבת להדגיש שאת צריכה גם לשתות מלא מים. לפחות 8 כוסות מים ביום.

זה די קצת קלוריות..תנסי לאכול יותר:)

בשום אופן זה לא בסדר!!!!
את חייבת להגיע ללפחות 1200 קלוריות ביום, אחרת זו ממש הרעבה!

הכמות שאכלת ממש לא הגיונית המינימום זה לפחות 1200 קלוריות, ארטיק עגבניה ו3 בורקסים יתאימו לאיזה נשנוש לא ליום שלם, את יכולה לחפש באינטרנט את הbmr שלך את מכניסה מידע עלייך וזה נותן לך את כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול ביום. אל תאכלי בכמויות כמו שאכלת היום זה יפגע לך בגוף לא יהיה לך אנרגיה כי הגוף יתחיל להיכנס לסטרס ולמצב של חסיכת אנרגיה ולרוב הוא יתחיל לאגור כמה שיותר שומן ורק יעלה אותך במשקל, את רוצה לאכול בריא?להתחטב? דבר ראשון לשתות כמויות גדולות של מים לפחות 7 כוסות ביום, לאכול חביתה עם סלט ואבוקדו או איזה חזה עוף עם פסטה לא משנה לפעמים את יכולה לאכול איזה מתוק כי חשוב שלא תכנסי לזה בבת אחת כי זה יהיה קשה לתרגל את זה לזמן ממושך,תעשי אימונים כמו של קלואי טינג תסתכלי ביוטיוב על רעיונות לארוחות ותכיני.

במקום לאכול בורקס וארטיקים ושטויות לא משביעים תאכלי אוכל בריא מזין ומשביע עם אותו ערך קלורי

זה נורא , עוג כמה ימים את תתמוטטי . את צריכה לפחות 1000 קלוריות ביום

זה ממש קצת!! בקושי אכלת משהו בבוקר ובערב! את יכולה לאכול גם אוכל בריא בכמות נורמלית ולהרזות אל תרעיבי את עצמך!! ועדיף שתתייעצי עם איש מקצוע שיבנה לך תפריט בריא מסודר ומזין.

למה אתם לעזאזל כותבים לה שזה טוב??!! אתם רוצים להכניס אותה להפרעות אכילה, פאק רק בגלל זה אפשר לראות למה לא להקשיב לאנשים פה בכל אופן ממליצה לך לדבר עם תזונאית או דיאטנית והמון בהצלחה רק בבקשה אל תמשיכי לאכול ככה!!

מה שאת אוכלת לדעתי ממש לא טוב ,בבוקר את צריכה לאכול אוכל מאוזן יותר ,נגיד לחם מלא ,ירקות ,גבינה ,משהו שיכול להחזיק אותך עד הצהריים ,ארטיק יכול להיות נשנוש .
וגם בצהריים את צריכה חלבון ,ירקות ,מנת פחמימה .וארוחת ערב רק עגבניה ? ממש לא טוב .מציעה לך אחרי הקורונה הזאת ללכת לדיאטנית מוסמכת שתעבור איתך את התהליך הזה .כי לדעתי את רק מרעיבה את עצמך ..

שואל השאלה:
^תודה לכולם על הדאגה

למה את אומרים זה טוב בלי להבין
את צריכה לאכול הרבה יותר זה מסוכן לגוף שלך ובסופו של דבר גם ידפוק לך את התהליך של הדיאטה

זה קצת מתוקה. גם אם את חושבת שזה יעזור לך להרזות אז זה לא בצורה בריאה

זה מצוין כל הכבוד לך

וואט דה פאק לא זה גרוע ממש אין שם חלבונים בכלל

את צריכה לאכול 1500 קלוריות ביום
ספירת קלוריות זה בולשיט וזאת לא דיאטטה טובה או בריאה
את רוצה להרזות תאכלי בריא תאכלי טבעי לא מעובד וכאלה
את יכולה לאכול גם 2000 ואפילו 3000 קלוריות של אוכל בריא ולהרזות
תפסיקי להרעיב את עצמך ופשוט תאכלי מאוזן
וכן זה אומר גאנק פוד מידיי פעם ובכמות מסויימת ושוקולד וממתקים כשמתחשק לך בכמות מסויימת
הכל במידה

תגידו מה אתם רציניים זה לא נקרא אוכל מה עובר עליכם לכי תאכלי מלא חלבון עשית אימון אל תרעיבי את עצמך לכי בדרך הבטוחה ( מאחת שעשתה טעות )

זה נוראי את לא מקבלת מספיק ויטמינים

אחד הגרועים את תעלי הכל בסוף:)

כיאלו אחותי זה לא דיאטה זה פאקינג אורח חיים בריא את צריכה לשמר את זה לטווח זמן ארוך
את לא תחזיקי מעמד ויהיו לך התקפי רעב שלא מהעולם הזה אז תקחי תפריט 1500 מגוגל אם את לא מבינה בדברים האלה.

מה זה ממש לא בסדר אכלת ממש ממש קצת ועוד עשית אימון 40 דקות זה לא טוב בכלל צריך לאכול הרבה יותר לפחות 1000 קלוריות ליום

זה ממש לא בסדר זו הרעבה
פשוט לאכול בריא ומסודר שלושה ארוחות מסודרות ומזינות
תעשי ספורט לפי איך שמרגיש לך אם 40 דקות יותר מדי תתחילי בפחות וביותר קל ככה אני עושה והולך לי ממש מדהים
להרעיב את עצמך גם משמין ממש וגם ממש מזיק אל תעשי את זה.

למען האמת אני עושה עבודת מחקר על צעדות מוות בשואה והם היו רוכלים בערך את אותה כמות קלוריות..

תשתמשי במחשבון קלוריות ותנסי להגיע כל יום לבין 1500 ל-2500 קלוריות(של תזונה בריאה כמובן) ככה תתחטבי בצורה בריאה וטובה.

ממש ממש לא! את צריכה לאכול יותר במיוחד אם את עושה עוד ספורט!

זה לא מספיק

שואלת השאלה
תאכלי לפי הרעב שלך, לא רק לפי קלוריות.
אני הייתי אנורקסית ואכלתי ככה וממש פגעתי בעצמי.
היו לי הרבה נפילות (כאילו כמעט התעלפתי אבל לא התעלפתי) ואיבדתי את המחזור.
אם לא הייתי קולטת שהמחזור שלי נעלם כנראה הייתי ממשיכה עד המוות, לא הבנתי שזה לא מספיק.
בבקשה תאכלי 3 ארוחות שלמות ביום!
ואני מקווה שאת לא עושה אימון של 40 דקות כל יום.
אני לא רוצה שתגיעי למצב שבו הייתי, בבקשה תעצרי את זה כמה שיותר מהר ואל תגידי "נו רק יום אחד" "נו רק ארוחה פחות היום" כל הדברים האלה משמעותיים מאוד!
אני התחלתי תהליך בריא מתוך אהבה עצמית וזה הדבר הכי טוב שעשיתי בחיים שלי!
במקום לספור קלוריות אני סופרת ארוחות (3 ארוחות).
כי מגיע לי לאכול, מגיע לי לא להרגיש רעבה.
לא מגיע לי לאבד את המחזור ואת היכולת להביא ילדים.
לא מגיע לי ליפול.
לא מגיע לי כימעט להתעלף.
לא מגיע לי ללכת וליפול למיטה/לספה/לריצפה.
לא מגיע לי להרגיש רעבה.
לא מגיע לי להתעלף.
לא מגיע לי למות.


אם את לא תשמרי על הגוף שלך מי ישמור עליו?
קראתי כאן וראיתי שכבר הסבירו לך על מצב ההרעבה.
ככל שאת יותר זמן במצב הזה, כך יהיה יותר קשה לצאת ממנו.
כשראיתי שלא קיבלתי מחזור התחלתי לאכול כמו שצריך ומיד השמנתי, תוך 3 חודשים בערך עליתי 7 קילו!
שנאתי את עצמי יותר וחזרתי להרעבה בגלל זה!
בבקשה תפסיקי כמה שיותר מהר, הביטחון העצמי שלך חלש עכשיו וכשתיהי בתהליך החלמה זה הכי קשה, הכל תלוי בכמה קצת את אוכלת עכשיו וכמה זמן זה נמשך.
ככל שתאכלי יותר קצת ויותר זמן, כך תשמיני יותר בתהליך ההחלמה.
אז בבקשה תתחילי לאכול כמו שצריך.
אני עברתי את תהליך ההחלמה.
עברה שנה מאז שהייתי בתהליך הזה.
לקח לי שנה להחלים פיזית ונפשית.
כיום אני מתאמנת כל יום כי זה כיף לי, אני מחייכת באימון, לא סובלת במשך 40 דקות.
רק 10 כל יום מספיק לי.
אני פיתחתי תחביבים חדשים (מתיחות לשפאגט אחרי כל אימון ולנסות לעשות עמידת ידיים).
אני אוהבת לפנות את הזמן שלי לדברים שעושים לי טוב שלא בהכרח מרזים אותי.
אם את צריכה לדבר אני חושבת שאני יכולה לעזור לך.
אני פה בשבילך מחר מתי שתירצי.
אני אשלח לך אינסתגרם אם יותר נוח לך לדבר.
באמת הכל רק שבאמת תצאי מיזה, שלא תחשבי לרגע שזאת תירחה בשבילי, לעזור לאנשים לעבור את תהליך ההחלמה יותר בקלות זה יעשה לי את היום❤

אני בשוק שאנשים עונים ברצינות לשאלה הזאת

אין מצב שזה לא ספאם

זה ממש לא טוב! אם את רוצה להיות בריאה את צריכה ללכת לדיאטתית! וצריך לאכול הרבה קיטניות ובשר

למעיין ואנונימית
תתפלאו אבל אני אכלתי פעם 300 קלוריות כל יום וחשבתי שזה מאוד בריא וטוב לי.
זה שאתם לא עברתם משהו כזה לא אומר שאחרים לא עוברים.
בוקר טוב, יש דבר כזה שנקרא הפרעות אכילה.

זה בריא והכל אבל ממליצה לך לאכול יותר!
בסוף לא תשאר לך אנרגיה.. חס וחלילה

1- ענית לעצמך ושינית את זה מרוב מבוכה, מה.
2- את חייבת לאכול לפחות 3 ארוחות מסודרות ביום ופרי או ירק בין לבין.

זה גרוע.
לא אכלת כלום
זו אמורה להיות ארוחה אחת.

איך את לא רעבהה אמאלה אני גם מתאמנת ואני רזה ואני אוכלת הרבה יוצר ממך

זה כלום את חייבת לאכול עוד

אם את רוצה עזרה במה לאכול תשלחי לי בפרטי אני אעזור לך