איך התפריט שלי ? עשיתי 30 דקות הליכה + ריצה ושרפתי 710 קלוריות (כולי הייתי מים אחרי זה

ארוחת בוקר : 10:00 - קוואקר 4 כפות - חצי מים חצי חלב

ארוחת צהריים : 14:00 - 2 חתיכות דג קרפיון עם 3 פרוסות לחם

מנת פרי : 16:00 - תפוח עץ ובננה

ארוחת ערב : 19:00 - מקושקשת מ - 2 ביצים , כף קוטג' - סלט עגבנייה פלפל חריף ושום ופרוסת לחם אחת

סך הכל - 4 פרוסות לחם בדיאטה