איך זה בתור תפריט יומי? אני בדיאטה והגוף שלי שורף 2300 קלוריות ביום

חבילה של פרחיות אורז 2 כפות גבינה או קוטג' לכל פרחית + 2 כוסות מים
1-2 פירות + 2 כוסות מים
חזה עוף \ דג בתנור+ 2 פרוסות לחם מלא + סלט + 2 כוסות מים
1-2 פירות + 2 כוסות מים
2 פרוסות לחם מלא + טונה שסחטו ממנה את השמן + 2 כוסות מים + סלט