3 תשובות
אם אתה מתאמן מתחיל אתה יכול להעלות מסת שריר בזמן חיטוב אבל *רוב* הסיכויים שלא תעשה חיטוב ב3000 קלוריות אלא מסה, בכל מקרה אי אפשר להגיד לך כמה קלוריות אתה צריך ככה בלי להכיר אותך זה משתנה *מאוד* מאדם לאדם
מצער לשמוע שלהפנות אותך לגורם מקצוע זה בנאלי. הסיכונים בלהקשיב לתפריטים של אנשים ללא הידע המספק מהרשת גבוהים מאוד, אם אתה רוצה לעשות את התהליך נכון, תפנה לאיש מקצוע, גם אימונים וגם תזונה.
אני יועץ תזונה..מוזמנן לפנות