תקשיבו אני בהתקף חרדה לא יודעת למה אני בלחץ מטורף יש לי כאבים בלב ולחץ בחזה והלב דופק מהר ואני רועדת ויש לי בחילות ויש

תשתי מים ואולי תעשי מקלחת קרה

תנשמי נשימות עמוקות. זה ישמע מצחיק אבל לי עזר אפילו לסגור נחיר אחד ולנשום מהאף. תנסי להתרכז בדברים שמחים. תשתי גם מים או תאכלי אם זה עוזר. מקווה שעזרתי 3:

בתור התחלה, תנשמי עמוק למשך כמה דקות.
תשתי מים, תלחשי לעצמך "הכל בסדר" כמה פעמים.
לגבי הבחילה, את יכול לקחת כדור/ לאכול פלח לימון.
ולבסוף, תנסי לישון.
בטוחה שזה יעשה לך טוב.
תרגישי טוב אהובה :)

היי, גם לי יש חרדות וגם אני לוקחת ולריאן. תנשמי, תוציאי אוויר ותכניסי זה ממש יעזור לך, תנסי לעשות משהו שמרגיע אותך ולאט לאט זה יעבור, הכי חשוב לא להכנס ללחץ עוד יותר

בעיקרון, להתחיל לנשום 5 דניות להחזיק נשימה שניה ואז לנשוף 5 שניות

יש המון דברים
אם את רוצה לטפל בבעיה מהשורש, תפני אלי בפרטי

ולגבי הבחילה זה הכל פסיכולוגי , ברגע שתעבור לך החרדה זה יעבור לא לדאוג, בהצלחה

שואל השאלה:
כן שמעתי שלימון עוזר חיפשתי ולא מצאתי

שואל השאלה:
אמאלה הנשימות ארוכות רק מגיברות

אני פירסמתי את זה מלא פעמים באתר אבל אם עוד לא ראית יש קבוצה עם מלא ילדים שסובלים מחרדות , זה ממש מרגיע ולי אישית אפילו הוריד את החרדות עצמם, את תוכלי להתייעץ שם עם אנשים וממש כיף שם, אם בא לך להצטרף תרשמי לי הודעה בפרטי❤❤

אם את רוצה אפילו תצטרפי עכשיו וננסה לעזור לך