דחוף, התפריט שלי טוב ליום של אימון?

כן זה טוב ותוסיפי אולי חביטה ומים

וגם אולי תוסיפי עוד פחמימות

ומותר קצת שוקולד בשביל הנפש

להוסיף עוד הרבה, אישה ממוצעת בדייאטה צריכה לאכול פי שלוש מזה.

שואל השאלה:
מה זה באמת לא מספיק?

בכלל לא.

ממש ממש ממש לא מספיק

לא לא ולא.
כתבתי לך את זה ואני אכתוב שוב טת זה שוב ושוב: *תפסיקי לפחד מאוכל*. זה שתאכלי קצת לא אומר שתזרי, תרזי מהר או בכללי- זה סתם דופק לך את הגוף.
אם את רוצה לרדת במשקל תעשי את זה *נכון*, תחשבי את ה bmr שלך תכפילי ב 1.2 ותאכלי את הכמות הזאת לתקופה ואת תרדי

^נריש,
תגידי לי איך זה נראה לך בסדר??

550 קלוריות זה ממש לא מספיק בשביל יום שלם.
את אותה כמות קלוריות אפשר לשרוף באימון אחד בלי בעיה.
יש מלא אתרים שמזינים בהם את הנתונים שלך (גובה, גיל, משקל, מטרה) ואז זה מראה את כמות הקלוריות שאת אמורה לאכול באופן יומי.
חוץ מזה חשוב לציין שכשהגוף בגירעון קלוריות גבוה במיוחד, הוא יכנס למצב הישרדותי ויאגור רקמות שומן.