קודם מורידים אחוזי שומן ואז מעלים מסת שריר או שאפשר לעשות את שניהם ביחד?

שואל השאלה:
תודה

אם את בעודף משקל תעשי חיטוב ואז מסה ואז שוב חיטוב
ולגביי שניהם יחד, אם את רק עכשיו התחלת להתאמן זה אפשרי אבל עד רמה מסוימת