איך לרדת במשקל בצורה הכי מהירה שיש?

אם זה בלי ספורט, אז לאכול בריא בלי ממתקים, שתייה מתוקה, חטיפים וכל אלה.
שמחתי לעזור,
סולמה זאהיר :)

תזונה מאוזנת, זה לא יהיה מהיר
הדרכים המהירות הן לא בריאות

גירעון קלורי

גירעון קלורי

תבדקי מה הbmr שלך ,תכפילי ב1.2 = כמות הקלוריות שאת שורפת במנוחה + הקלוריות שאת שורפת בפעילות יומיומיות (צחצוח שיניים, מקלחת כאלה)

תורידי מזה 300-500 קלוריות ותהיי בגירעון קלורי. תשתדלי לשלב ברוב הקלוריות האלה מאכלים עם חלבון.
את יכולה לשלב בדיאטה הזאת דברים לא בריאים,אבל תדאגי שיהיה כמות חלבון כמו שצריך כי הגוף צריך את זה בתהליך ירידה במשקל ובכללי .

שואל השאלה:
מזה bmr?

תרשמי בגוגל: מחשבון bmr גולינגו(הוא הכי מדוייק)
תמלאי את הפרטים שלך וייצא לך מספר קלוריות מסויים, את המספר קלוריות הזה תכפילי ב1.2 ותורידי מהתוצאה הסופית 300-500 קלוריות.זה הגירעון שלך וזה כמה שאת צריכה לאכול כדי לרדת במשקל.
אל תורידי פחות מ500 זה כבר יהרוס לך את הגוף