15 תשובות
תראה בעיקרון תתחיל מהכי מינימום שזה 12-15 ולגבי סטים 3-4 יספיקו לך
שואל השאלה:
אני יכול יותר סטים 12-15 חזרות זה לא מינימום אבל אני יעשה 3-4 סטים זה לא קצת מדי אתמול עשיתי 10 ברצף עם הפסקה של 2-3 דקות
אני יכול יותר סטים 12-15 חזרות זה לא מינימום אבל אני יעשה 3-4 סטים זה לא קצת מדי אתמול עשיתי 10 ברצף עם הפסקה של 2-3 דקות
שואל השאלה:
ובערך 10-20 חזרות לכל סט
ובערך 10-20 חזרות לכל סט
תראה לדעתי 12-15 זה מינימום ככה מתאמנים בהתחלה (אם עשית גם לפני אבל אתה לא בטוח בגלל שינויים תעשה 12-15) ופשוט אם אתה מרגיש לאט לאט שאתה יכול עוד תעשה כמובן בזהירות..
שואל השאלה:
תודה אחי אני מתחיל מה שאמרת אני יעשה 4 סטים עם זמן מנוחה 1-2 ו 12-15 חזרות תודה
תודה אחי אני מתחיל מה שאמרת אני יעשה 4 סטים עם זמן מנוחה 1-2 ו 12-15 חזרות תודה
בכיף
שואל השאלה:
אחי עשיתי 3 סטים איך שאמרת סט רביעי הוספתי משקל ועשיתי 10 חזרות אבל לא מלאות עד שהגעתי למצב שאני לא יכול להמשיך
אחי עשיתי 3 סטים איך שאמרת סט רביעי הוספתי משקל ועשיתי 10 חזרות אבל לא מלאות עד שהגעתי למצב שאני לא יכול להמשיך
הבנתי כנראה 4 סטים זה מוגזם יחסית בשבילך (לפחות כרגע) תעשה 3 סטים +מספר החזרות שהצלחת
איזה תרגיל?...
שואל השאלה:
ליד קידמית
ליד קידמית
ומה עם רגליים?
שואל השאלה:
כדורגל לפעמים
כדורגל לפעמים
כדורגל זה ממש ממש לא אימון רגליים
שואל השאלה:
זה שאמר לי 4 סטים הצלחתי היום עם 15 חזרות בכל סט תודה על העזרה
זה שאמר לי 4 סטים הצלחתי היום עם 15 חזרות בכל סט תודה על העזרה
יפה אחי
באותו הנושא: