(מסה) כמה פעמים בשבוע זה טוב להתאמן על אותו שריר?

יום כן יום לא ככה יש זמן לשריר לנוח ואפשר לבנות תשריר
סתכל /י על הסרטון

פעמיים שלוש

אז ככה כל עוד ישלך מנוחה זה סבבה עכשיו עם השריר כואב זה אומר שהוא צריך מנוחה עם לא את יכולה לעשות עוד

תלוי בעצימות האימון, את יכולה לדחוק חזה והשרירים לא ישתקמו גם אחרי 72 שעות