איך נרגעים בהתקף חרדה?

לנשום עמוק ואחיד, להתרכז במשהו, לדבר עם מישהו.

לנשום עמוק לחשוב על דברים טובים לשמוע שירים לבקש ממישהו חיבוק עוטף (אני יודעת שזה די מביך אבל זה עוזר ממש!)
אגב אני פה תמיד :)

תנשום / תנשמי עמוק, תשמע/י שיר שאת/ה אוהב/ת והוא מרגיע אותך, תשתה/תשתי כוס מים ותדבר/י עם מישהו שאת/ה אוהב/ת וסומכ/ת עליו