איך נרגעים כשיש התקף חרדה?

לוקחים נשימות עמוקות, שמים אוזניות ושותים הרבה מים.


אפשר לאכול גם דבר מתוק בשביל שרמת הדופמין תעלה במוח שלך, אבל הכי חשוב זה לדבר לעצמך ולהגיד שהכול יהיה בסדר. תעשי את זה גם בקול אם את צריכה. פשוט תחזרי על מנטרה מסוימת כדי לצאת מהמצב שלך.


יש מדיטציה שנקראת מדיטציה טרנסנדנדלית והיא מאוד עוזרת לאנשים עם חרדות / אנשים מבוגרים. אני יכול להסביר לך איך עושים אותה בפרטי, אני משתמש בה ממש הרבה

אצלי ההתקפים קצת אחרת אבל בכל זאת אנסה לעזור, אותי מרגיע לעשות כמה סיבובים במסדרון, להסתובב בבית, לראות מישהו ולנסות לקחת נשימות עמוקות.

לשתות מים לנסות להקשיב לשיר שאת אוהבת להיות לבד ולנשום

יש שיטה של להתסכל על דברים ולהגיד נגיד
"הבקבוק הזה בצבע כחול, יש בובה של חתול צהוב על הרצפה"
לי זה מאוד עזר