איך להירגע מחרדות

זה נשמע טיפשי אבל לנשום הרבה
יש מלא אפליקציות לזה וגם לי הייתה תקופה של מלא התקפי חרדה והיא עברה רק כשמצאתי משהו שמסיח את דעתי ומרגיע אותי
זה יכול להיות כל דבר...
את יכולה לכתוב לי בפרטי אני ארחיב יותר 3>

לנשום עמוק
לשתות מים קרים
תפילות בקול רם
קריאת תהילים
לדמיין חזותית בלבד (ומבלי להוציא קול) את שם הקודש כ-ה-ת
שם קודש זה מיועד לרגיעה
לדמיין חזותית בלבד את שם הקודש(ומבלי להוציא קול) ם-ן-ץ-ף-ך
שם קודש בוא אדם משתמש שהוא במצוקה עצומה
*************יש לראות הצירופים בלי הקוים, לא להשתמש בשירותים!!)*********
לתת פרשנות אחרת לאירועים אותם את חווית
ברגע שיש מחשבה רעה ,ללמוד להסתכל על משהו אחר טוב שקרה לך
טוב לעשות :מדיטציות,ספורט,אומנות לחימה, יוגה
יש מוצר טבעי לרגיעה שמוכח מדעית בשם 'nerven'
טוב לשים ממש בקטנה שמן אתרי לבנדר שמרגיע גם במצבים הכי קשים (בשום פנים ואופן לא להכניס לתוך האף!!!)
טוב לך להיות בסביבה שתומכת בך וחברים אמיתיים
את כמובן יכולה להיות יותר נקודתית ולתאר מה בדיוק מציק לך ויותר מאשמח לעזור

על כל דבר אני כאן כדי לנסות ולסייע
כל טוב יקרה

אני גם מצטרפת לשאלה :(