עשיתי אימון רגליים אחרי הרבה זמן שלא, ביום ראשון ממש נמתחו לי הרגליים ובכל זאת עשיתי ריצה והליכות מהירות ( טעות)

תשתדלי כמה שיותר לשבת על כסא גבוה, אל תעלי במדרגות ותשתדלי לישר את הרגל כמה שיותר. זה לא יעזור הרבה אבל פעם הבאה תתאמני פחות

תקשיבי תעשי מתיחות תכנסי ליוטיוב ותכתבי מתיחות לרגליים וזה ממש עוזר מנסיון

שואל השאלה:
כאבי תופת ולא עוזר

תנערי אותן

שואל השאלה:
ביום שבת עשיתי את האימון