איך להירגע מחרדה

היי, ניסית לנשום ?

מקלחת

נשימות עמוקות

מה שאני עושה בחרדה זה לנסות להסיח את דעתי מזה.
צאי להליכה קצרה
תאכלי משהו טעים
תשמעי מוזיקה
תכניסי מחשבות ניגודיות למה שאת חושבת עליו.
התקף חרדה הוא זמני חשוב לזכור
אני גם מלטפת את החתול שלי וזה עוזר לי