איזה תרגילים בחדר כושר לעשות לתחת?

יש סרטונים שמראים כל מיני תרגילים

דדליפט, היפ טראסט,מכרעים, דונקי קיקס

תעשי את כל זה באימון אחד:
סקוואט
לאנג בולגרי
היפ טרסט
דדליפט
ממש עוזר אם את תריכה עזרה דברי איתי